МОЖЕТ КАЖДЫЙ

«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И неважно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой», — Сватамарама, «Хатха-Йога-Прадипика», глава 1.

Завистливо смотрите на стройных девушек и юношей на пляже? Думаете, простым смертным такая форма недоступна, целлюлит непобедим, а кубики на животе – прерогатива завсегдатаев шикарных качалок? Ничего подобного! Йога – один из доступных каждому путей создания фигуры мечты.

Я тоже раньше много думала о «невозможном», смотрела картинки и в тайне завидовала спортивным девушкам. Была уверена, что вхожу в возрастную группу «тетка обыкновенная». Соблюдать диеты на постоянной основе не в состоянии. 2-3 месячные периоды «воздержания» в еде, заканчивались позорным обжорством на какие-нибудь очередные праздники, вроде Нового года или Дня рождения родственников.

Энтузиазма ходить в спортзал, делать однообразные монотонные движения, не было. Пробовала пару раз посещать «качалку», но поняла, что такого занудства вынести не в состоянии. Пробежать больше ста метров было выше моих сил — задыхалась. Почти смирилась с рыхлой попой и намечающимся вторым подбородком. Ну а что? С большинством женщин на четвертом десятке это происходит и я такая же.

А вот чтобы йогой заниматься не нужно вообще ничего, только собственное тело и грамотный преподаватель. И это вдохновляет! Меня всегда привлекали в жизни настоящие, реальные занятия и вещи, не замешанные на маркетинге. Когда всё зависит только от тебя, а не от того сколько денег ты заплатила. Никогда не верила в «волшебные» таблетки, которые за пару недель сделают из бегемота подиумную модель. Да и сам типаж изможденной худобой дамы без здорового румянца и упругих мышц как-то не вдохновлял.

Дорогущий спорт-инвентарь и одежда, необходимость разбираться в спорттоварах и искать экзотические приспособления в специализированных магазин вгоняли в тоску. Для йоги ничего не нужно покупать, даже кроссовки. Занимаются босиком и желательно на открытом воздухе. Натуральнее некуда! Человеку доступно бесчисленное разнообразие поз, которые могут нагрузить, расслабить или растянуть любую мышцу. Более того, когда делаешь йогу, то работают такие мышцы, о наличии которых ты раньше даже и не догадывалась.

Спустя год занятий поняла, что доступна любая фигура, какую захочешь, а спортивные люди на пляже не такие уж и герои, как мне казалось раньше. Кубики на животе – это вполне достижимо. Все дело в регулярных занятиях, правильной технике дыхания и выполнения асан (йогических поз). Это не сложно. Могу заявить совершенно уверенно, так как проверила на личном опыте. Вообще никогда не занималась спортом и не любила его, но йога покорила простотой и эффективностью.

Каждое движение выполняется по мере сил и возможностей. То есть заниматься может любой человек с любым телом и любого возраста. Ограничений нет никаких! В подавляющем большинстве йогических книг говорится о том, что практиковать могут все: страдающие ожирением и истощенные, молодые и старые, даже беременные, больные и немощные.

Великий учитель Б.К.С. Айенгар делал асаны на десятом десятке лет, между прочим.

Практика под каждого подстраивается индивидуально. Поэтому важно сообщить инструктору о своих проблемах со здоровьем и серьезных травмах, когда-либо полученных. Хороший йога-тичер всегда спросит об этом на первом же занятии. Хотя, само тело, в подавляющем большинстве асан, не позволит сделать больше того, что может.

Главное — стараться по-максимуму выполнять указания инструктора и прогресс не заставит себя ждать. Важнее даже не то, как выглядит со стороны та или иная поза, а насколько человек старается сделать все правильно. У начинающих многое смотрится комично, но это лишь видимость. Если люди работают на «полную катушку», то даже на первых занятиях внутри их тел происходят колоссальные по силе и эффективности процессы. Совершенно не важно, как это выглядит со стороны, так как вся мощь внутри и спрятана от постороннего наблюдателя. В старании скрыт ключ к прогрессу в йоге в целом и к спортивной фигуре в частности.

Кроме хорошей фигуры, практикующий получают массу неожиданных дополнительных эффектов: перестает болеть спина, улучшается сон и настроение, неглубокие морщины разглаживаются, гуще растут волосы, прибавляется уверенности в себе, налаживается пищеварение, варикоз и дряблость кожи постепенно сходят на нет, проходят головные боли, а зрение, слух и вкус заметно обостряются. И это лишь то, что испытала на себе. Другие люди с помощью йоги лечили безнадежные заболевания позвоночника, травмы и застарелые болячки, ставили на место органы и избавлялись от зависимостей.

Например, для меня приятным сюрпризом стало снятие проблемы с алкоголем. Пару лет назад хлопнуть рюмашку и забыться ненадолго, было единственным способом снять стресс. Однако йога оказалась куда эффективнее. Опьянение проходит через пару часов, а после йоги чувствуешь себя спокойно и уверенно весь день. Кроме того, алкоголь пробуждает зверский аппетит, а йога отбивает его.

Мало того, что алкогольные напитки сами по себе калорийны, так еще после употребления хочется есть, а потом — спать. Получается тройной удар по фигуре. Так что сам факт того, что прожит еще один день без пива или чего покрепче, уже положительно влияет организм. Ну а если плюс к этому идет интенсивная физическая нагрузка и не появляется зверского аппетита, то процесс снижения веса ускоряется многократно.

Перечислять достоинства йоги можно очень долго, но я – не восторженный фанатик, а всего лишь практик. В конце концов, о пользе йоги можно прочитать во множестве источников. В интернете этого добра навалом. Однако по мне, так лучше не читать, а идти заниматься и проверить все на личном опыте. Теперь меня мало что радует больше, чем йога под теплым ветерком в прекрасном цветущем парке рядом с Холмом Большого Будды в Паттайе или под пушистыми соснами в подмосковных Котельниках. Играет негромкая музыка, тихо шелестят листья, а тренер размеренно подает все новые и новые порции асан.

Некоторые из них комфортны и приятно вытягивают мышцы, другие выворачивают наизнанку, а иные и вовсе заставляют отключиться от происходящего вокруг. Есть только ты и йога, йога в тебе и ты в йоге. Понимаешь, что ужасно живая, как будто тебе опять пятнадцать лет и снова весна. В конце тренировки небывалый покой и полное расслабление, которое лучше самого крепкого сна. Ты лежишь в шавасане – позе трупа. А это, и правда, как маленькая смерть после бурной весны, когда лучшее в твоей жизни только что произошло, ничего уже не нужно и все хорошо.

P.S.: Повторить мой опыт со мной могут все желающие. А если кто доехал до Паттайи или имеет счастье жить там. Не нужно ничего, только доставить свое тело в физкультурный парк на Холме Будды. Расписание занятий и любые другие подробности можно узнать по телефону у моей любимой учительницы йоги – Лизы 0850477830. Страничка «Йога в Паттайе» https://www.facebook.com/JogaPattaya?fref=ts